블로그 전문 “이글루스”에 오신 것을 환영합니다.

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새로운 보금자리, 이것저것 어색한 것이 많으시죠?
포털블로그와는 다른, 이글루스만의 기능, 이글루스의 특징을 소개해드립니다.

이글루스는 블로그전문을 지향합니다.
2004년, 첫 발을 내디딘 이글루스는 국내 최초 트래백 을 도입하여 블로그전문 서비스로 입지를 다졌습니다. 관심사를 공유할 수 있는 ‘ 밸리’와 ‘마이’, 문화체험의 새로운 경험 ‘렛츠리뷰’, 국내 최고 메신저 네이트온 연동으로 더욱 새로운 블로깅, 독보적인 블로거가 되세요!

첫째, 공감하는 글이 있다면, 트랙백핑백을 이용하세요!
기존 포털 블로그에서 사용하던 스크랩기능 대신 트랙백과 핑백을 사용해보세요~
관심사가 비슷한 블로거를 만날 수 있는 방법입니다!

둘째, 일촌, 친구, 이웃 등 오프라인 인맥 위주의 ‘친구맺기’ 기능이 필요하시면!
이글루스에서 제공하는 이글루링크를 추천해드립니다.
이글루링크를 하시면, 해당 블로거의 새글 업데이트 소식을 실시간으로 받아볼 수 있습니다.

셋째, 카테고리별 공개/비공개 설정을 지원하지 않습니다.
이글루스는 자신이 작성한 글을 더 많은 블로거들과 나눌 수 있도록 참여와 공유를 지향합니다.
카테고리별 공개/비공개 기능은 현재 마련되어 있지 않으나 추후 필요성을 검토해보도록 하겠습니다.

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이글루스를 이용하시다 발견되는 버그나 오류, 그리오 요청사항은 운영자 공식블로그 EBC 를, 이글루스의 기능과 운영정책을 알고 싶으시다면 이글루스 도움말을 방문하세요!

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by 실크로드 | 2009/02/19 15:39

독이되는 겨울철 운동

겨울철에 일부러 땀을 내기 위해 지나치게 운동을 하는것은 좋지 않습니다.
또 땀복을 입는것도 좋지 않습니다.
땀을 흘림으로써 과도한 수분 손실이 될수 있고,
이렇게 될 경우 급격한 체온 저하와 신체 기능 저하 등의 위험을 증가시키기 때문입니다.
이 외에 <겨울철 독이 되는 운동습관>에 대해서 알려드릴께요.
1> 지나치게 땀을 흘리는 건 좋지 않다
흔히 많은 사람이 땀을 통해 인체의 노폐물이 배출되는 것으로 알고 있지만, 원래 노폐물은 대소변이나 폐호흡을 통해 나간다.
물론 운동을 하면서 자연스럽게 나타나는 발한 작용은 신진대사를 원활하게 하고 활력을 준다. 하지만 일부러 땀을 내기 위해 지나치게 운동을 하거나 땀복을 입는 것은 좋지 않다.
과도한 수분 손실은 급격한 체온 저하와 신체 기능 저하 등의 위험을 증가시킨다.
2> 겨울철 새벽 운동은 금물!
새벽 공기가 상쾌하다고 느껴지지만, 사실은 하루 중 대기오염이 가장 심각한 때이다.
겨울철엔 앙상한 나뭇가지만 남아 식물에 의한 대기의 정화가 어렵기 때문.
또 공기보다 무거운 아황산가스는 낮 동안은 차나 사람의 움직임으로 인해 떠 있지만, 새벽이나 밤이 되면 가라앉는다.
아황산가스는 찬 서리와 함께 호흡하면 치명적이다.
겨울철 운동은 햇살이 비교적 따스한 오전 10시에서 오후 2시 사이에 하는 것이 가장 바람직하다.
3> 과격한 운동은 삼가한다.
겨울철엔 강도가 약한 운동을 오랫동안 규칙적으로 하는 게 건강에 이롭다.
땀이 등에 약간 고이는 정도가 적당하다. 또 최소한 이틀에 한 번은 규칙적으로 운동해야 효과가 지속되고 피로도 빨리 회복된다.
운동에 앞서 자신의 건강 상태를 파악하는 것도 중요하다.
발열, 두통, 오한, 피로 등 감기 증세가 있다면, 운동을 아예 안 하거나 맨손체조나 스트레칭 정도로 강도를 낮추는 것이 좋다.
4> 사소한 충격이 큰 부상을 부른다
겨울은 만물이 얼어 있는 시기다. 우리 몸도 마찬가지.
피와 근육은 물론 관절도 단단하게 굳어 있기 때문에 사소한 충격에도 큰 부상을 입을 수 있다.
스트레칭을 할 때 반동을 줘서 허리를 굽히거나 목을 뱅글뱅글 돌리는 사람이 많은데, 이런 동작 자체가 부상의 원인이 될 수 있다.
겨울철 스트레칭은 특히 천천히, 조심스럽게 해야 한다.
목을 옆으로 돌려 손으로 가만히 누르거나, 굽혀지는 만큼만 허리를 굽혀서 그 자세를 5~30초 동안 유지하는 식이다.
5> 운동은 최대 1시간을 넘기지 않는다
겨울철에는 등산, 조깅, 빨리 걷기, 수영 등 유산소 운동이 좋다.
운동 강도는 다른 계절에 비해 10~20% 정도 낮추고, 여러 번 나눠서 운동하는 것이 효과적이다.
처음에는 15분 정도 운동하다 4주에 걸쳐 서서히 50분까지 시간만 늘린다. 그 뒤 차츰 강도를 높인다.
최대 1시간을 넘지 않는 게 좋다.
만약 3주 이상 운동을 쉬다가 다시 시작하는 경우라면, 첫날은 예전 운동량의 약 절반 정도만 하고 다음날부터 점차 늘려야 몸에 무리가 가지 않는다.

by 실크로드 | 2009/01/15 07:19 | 생활정보 | 트랙백 | 덧글(0)

궁시렁 궁시렁

여보게 이리 한번 해보시게나
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요
 
정확한 출근은 하루의 있어 여명(黎明)을 밝히는 첫발걸음일세 그런 중요한 발걸음이 없고서야 하루의 시작에 있어 어찌 여명을 밝힌 다라 자처 하는가 이는 조등(弔燈)을 켜는 거나 무에 다르겠는가. [ 정확(正確)한 출근(出勤)은 하루를 살찌게 한다 ]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 흐르는 물이 깨끗한 물이어서 목마를 때 마실 거라 어렵사리 받아 둔 물을 소중히 두어야 하거늘 마셔보지도 못하고서 자네도 모른 사이에 썩은 물을 만들어 악취 나는 하수구下(水溝)에 흘려보내야 겠는가 좋은 말인 듯 자네한데 무슨 말을 더 한다 하겠는가! [ 메모하는 습성(習性)을 기르시게나]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 큰일을 할 자네가 청사진(靑寫眞)이 하나 없다는 것이 말이나 될 법 한 일인가 정확한 계획은 자네의 마음을 바로 잡아 주어 가일층 자네를 장군(將軍)으로 만들 것이며 소인배이듯 그때그때 짜 맞추는 계획이라면 자네는 천하제일(天下第一)의 졸부(拙夫)가 될 것이네 [ 계획(計劃 )을 세우시게나]
가슴은 하나인데 열이 할 수 있는 계획은 세우지 않은 것만 못하거늘 그런 계획을 어찌 계획이라 할 수 있나 남들은 자네의 거창한 공염불(空念佛)의 계획표를 보고자 함이 아니라 실천할 수 있는 하나의 계획표를 보고자 함이라는 걸 잊지 말게나 [ 계획(計劃)은 실천(實踐 )할 수 있는 계획표(計劃表)를 세우게나]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 하는 일에 있어 조금 윤택해졌다 하여 한눈을 팔지 마시게 경쟁자들의 부라리는 눈들은 자나 깨나 자네의 눈을 예의주시하고 있다는 사실을,,,, 눈싸움에서 지는 싸움은 끝장나는 싸움이 아니겠는가 [ 눈싸움에서 이겨라 ]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 영혼(靈魂)이 썩으면 모든 것은 끝장이니 사사로운 일에 가벼이 쓰지 말게나 혹여 하는 일에 있어 영혼(靈魂)을 혹사(酷使)를 하였거든 동력(動力)을 만들어내는 엔진이거늘 못다이룬 여정의 주행(走行)을 위해서는 숲을 찾고 강을 찾아 윤활유를 새로이 보충을 해야 하는 자동차이듯 영혼(靈魂) 또한 보충하게나 [ 영혼(靈魂)을 보호하게나]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 이루고자 하는 자네의 꿈이라는 것이 뭔가 세상(世上 )그 누구에게서나 인정(認定)을 받으려면 자네의 가정(家庭)에서부터 먼저 인정(認定)을 받으시게나 가정(家庭 )또한 숲을 만들지 못하고서 가당찮게 더 큰 숲을 꿈꾸려는가 [가정(家庭)부터 숲을 만들어라]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 세상(世上)을 휘여 잡는 거부(巨富)치고 로맨스를 즐기지 않은 거부(巨富)가 없었거늘 자네 또한 무엇하나를 잡으려거든 로맨스 또한 즐기시게 세상사 모든 이치는 여자(女子)의 마음과 같은 것 여인네 하나를 가슴에 품을 열정(熱情) 하나면 무슨 사업(事業)인들 못이룰까만 [ 로맨스도 즐겨라 ]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 무릇 세상(世上)의 진리(眞理)를 아는 사람은 Step by Step을 할 것이고 First Things First를 할 것이며 이런 사람에게는 그대가 추구(追求)하는 땀의 서광(曙光)이 비출 것이고, 그렇지 않은 게으른 사람에 눈에는 늘 허황(虛荒)된 뜬구름만 눈앞을 오락가락 할 것이다. [ 뜬구름을 잡지마라 ]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 비즈니스도 좋다만 왜, 당신에게 있어서만 허구 헌 날 밤낮이 없는 가 그건 허울 좋은 구실에 불과 하거늘 훗날주먹비를 흘려도 괜찮다 생각되면 백번 아니 천번 그리 하시게나 이런 자네에게 무슨 얘기를 더 하겠는가 [ 가족과의 시간을 즐겨라]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 사업(社業)에 있어 신의(信義)는 곧 목숨이거늘 자네가 죽고 싶지 않거늘 더는 무슨 말이 필요하겠는가 자네가 더 잘 알 터인데,,, 꼭, 이룰 수 없는 신의(信義)가 있거든 진솔(眞率)하게 이해(理解)를 구하시게나,,, [ 신의(信義)를 지키시게나 ]
원본 크기의 사진을 보려면 클릭하세요 물질(物質)이라는 것 하나를 손에 쥐였거든 고개 또한 숙이시게 고개를 든다는 것은 졸부(猝富)가 할 짓이거늘 그런 자네를 어찌 성공(成功 )한 대장부라 하겠는가 성공(成功)에 있어 진정(眞情)한 대장부는 겸손 또한 손에 쥐어야 하거늘 ‘어이, 무엇 하는가 자네가 굽이굽이 걸어온 질곡(桎梏)의 길인 회한(悔恨)을 돌아보며 풍미(風味)를 느껴도 좋을 만한 시(詩) 한 수를 읊어야 할 것 아닌가! 자네의 구성진 시(詩)한 수에 절세미인(絶世美人) 황진이가 오는가 보네 그리어 어이 살맛나는 인생 아닌가? 난 이제 가봐야 겠네``` 얼싸 좋다 둥기 당기 둥 기 당당~~~~~ [ 성공(成功)을 하였거든 고개 또한 숙이시게 ] 노래/가야금: 김용임
출처 :직거래와 투자자 모임(직투모) 원문보기 글쓴이 : 이기용(밝은 태양

by 실크로드 | 2009/01/06 09:22 | 너 나 우리 | 트랙백 | 덧글(0)

실버연금주택도...

장기 임대형 전원주택 나온다
2008.12.11 | 중앙일보조인스랜드
은퇴한 도시민이 시골로 내려가 저렴한 비용으로 전원주택에 입주해 전원생활을 할 수 있는 임대형 전원주택단지가 추진된다.

한국농촌공사는 은퇴자금이 넉넉하지 않은 도시 중산층 은퇴자의 전원생활을 돕기 위한 '실버연금주택사업의 운영방안 연구 용역'을 지난 10월 마치고 본격적인 임대형 전원주택 상품 개발에 착수했다.

한국농촌공사 산하 농어촌연구원 엄대호 박사는 "도시 노년층을 시골로 끌어들여 농촌 경제를 살리기 위한 것"이라고 설명했다.

30∼90가구 규모 단지에 66∼82㎡형 공급

운영방안에 따르면 실버연금주택은 장기 임대 형태로 공급할 예정이다. 주택 소유권은 실버연금주택단지 개발 사업자가 갖는 대신 입주자는 일정한 임대료를 내고 최장 15년 동안 주택을 사용하는 방식이다.

단지 규모는 30가구를 기본형으로 하되 부지 여건에 따라서는 60∼90가구 규모의 대형 단지도 공급할 예정이다. 대형 단지에는 입주자 편의시설로 커뮤니티센터가 설치된다.

임대 전원주택의 크기는 전용면적 66㎡를 기본형으로, 보급형 52㎡과 확장형 82㎡를 함께 공급해 입주자가 형편에 따라 선택할 수 있도록 한다는 계획이다.

주택 평면은 입주자 대부분이 고령자인 점을 감안해 유니버설디자인(universial design•무장애 설계)으로 꾸며진다. 집집마다 미닫이 자동문, 터치형 스위치 등을 설치해 노약자도 주거생활에 불편이 없도록 하기 위해서다. 또 각 가구마다 전용 정원과 텃밭이 제공된다.

주택 유형으로는 단독주택과 타운하우스 등 두 가지 형태를 고려하고 있다. 공동주택 형태인 타운하우스의 경우 보급형 평면인 52㎡형을 중심으로 구성될 예정이다.

▲ 한국농촌공사가 개발 중인 임대형 전원주택 65 ㎡형 평면도.

전•월세로 입주할 수 있어

임대료 납부는 전세형 방식과 보증부 월세 방식 중에서 입주자가 자금 형편에 따라 선택할 수 있도록 한다는 계획이다.

전세형 방식은 입주 직전에 15년치 임대료(66㎡형 기준, 8500만원)을 한꺼번에 납부하는 식이다. 만약 입주자가 계약기간 15년을 모두 채우지 못했을 경우 원금의 15%를 공제한 금액(7225만원)에서 매년 561만원을 차감한 금액을 돌려 받을 수 있다.

보증부 월세방식은 입주할 때 보증금으로 2500만원만 내는 대신 매달 월세로 40만원을 지불해야 한다. 이 경우 입주자 사정으로 임대차 계약기간 중간에 집을 비워줄 땐 보증금을 전액 되돌려 받는다.

입주 희망자는 정부가 설립하는 주택연금재단(가칭)에 입주 비용(보증금)을 일시불로 납입하면 된다. 일시금 마련이 어려운 경우 이 재단이 파는 적립식 연금상품에 가입해 매달 일정액을 분할 납부할 수도 있다.
▲ 임대형 전원주택 단지 배치도.

빠르면 내년 말 첫 단지 선보일 듯

공사는 연령, 지역 등 임대형 전원주택 의 입주자 자격 제한은 두지 않는 것을 검토 중이다. 임대형 전원주택단지 개발 비용은 입주 희망자들이 낸 보증금과 국고 지원금으로 충당한다는 계획이다.

임대형 전원주택단지 개발 사업자로는 공공기관은 물론 민간업체도 참여시키는 방안을 고려하고 있다. 한국농촌공사는 임대형 전원주택단지 개발과 운영관리 등을 전담할 '실버연금주택운영센터(가칭)'를 설립하는 방안도 함께 고려하고 있다.

공사 관계자는 "농림수산식품부와의 협의를 거친 뒤 지침 마련, 전담부서 설립 등의 절차를 거쳐 내년 말 이후 첫 상품을 선보일 계획"이라고 말했다.

by 실크로드 | 2009/01/05 21:38 | 너 나 우리 | 트랙백 | 덧글(0)

공모

양평 수목장림 명칭 공모
관리자 | 2009·01·05 15:07 | HIT : 4 | VOTE : 1
양평 수목장림 명칭 공모계획
산림청에서 5월 경에 오픈할 '양평 국유 수목장림'의 명칭을 아래와 같이 공모하오니
숲을 사랑하는 마음으로 아름다운 이름을 지어주시기 바랍니다.
*공모기간 : 2009.1.5~1.23
*참여자격 : 국민 누구나 가능
*공모방법 : 숲에 on 홈페이지(www.foreston.go.kr)를 통해 온라인 접수
-우편접수도 가능하나 접수 마감일까지 도착분에 한함
*명칭내용 : 다음의 내용을 함축적으로 표현한 순수 창작 명칭
-자연으로 돌아가는 숲(well-dying)이라는 이미지를 부각시킬 수 있는 명칭
-숲속 공원처럼 가족과 함께 편안하게 휴식을 취하면서 고인을 추모할 수 있는 장소라는
느낌을 가질 수 있는 명칭
-기타 수목장림 본래의 이미지와 뜻을 아름답게 표현하는 명칭
*명칭형태 : 가급적 5자 이내로서 한글, 외래어, 한글과 외래어의 결합 등 모두 가능
(5자를 초과하는 경우에도 당선작으로 할 수 있으나 간결한 명칭에 가점 부여)
*응모작품수 : 1인당 2점 이내
*심사 : 산림청 자체 심사위원회를 구성하여 심사
*발표 및 시상 : 2009.2.2(예정)
숲에 on 홈페이지를 통해 발표
*시상내용 : 금상1명 - 상금 100만원
은상1명 - 상금 50만원
동상2명 - 상금 각 30만원
*유의사항 : 수상작에 대한 일체의 권리는 산림청이 가짐
시상 이후에라도 순수 창작품이 아닌 것으로 판명 될 때에는 시상을 취소할 수 있음
*문의처 : 산림청 휴양등산과 (042-481-4215~6)
(우편번호 302-701) 대전광역시 서구 선사로 139
정부대전청사 1동 1704호

by 실크로드 | 2009/01/05 21:16 | 꾸미방 | 트랙백 | 덧글(0)

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